Harjoittelu perustuu Pilates tyyppiseen kehonhuollon harjoitteluun, joka vahvistaa ryhtiä ylläpitäviä lihaksia ja pidentää luita liikuttavia lihaksia, jonka seurauksena kehon virheasennot korjaantuvat, kivut helpottavat ja liikkuminen vapautuu. Siinä yhdistyy pilates -harjoittelu, venyttely ja rentoutuminen. Harjoittelu suunnitellaan aina yksilöllisesti sinun tarpeistasi lähtien, jonka ansiosta se soveltuu kaikille, lähtötilanteesta riippumatta. Saat mukaasi myös ohjeita kotiharjoitteluun.

​

Harjoittelu on erittäin hyödyllistä myös raskausaikana ja synnytyksen jälkeen. Sen avulla valmistelet sekä kehoa että mieltä lempeästi synnytykseen ja synnytyksen jälkeen nopeutat palautumista raskauden ja synnytyksen aiheuttamista muutoksista. Opit myös hengitys tekniikoita, joista on apua mm. synnytyksen aikana.​